སློབ་ཚན་ ༡༡ / ༡༤ · ཚོང་ལས་སློབ་ཚན་རིན་མེད།
དམིགས་སུ་བཀར་བའི་ཉན་པ་པོའི་ཚོགས་ནི་མཁོ་མཁན་ཞིབ་འཇུག་དང་འབྲེལ་གཏུག་ལས་དོན་དེ་བས་གསལ་བོ་བཟོ་བར་ཕན། དེས་དོ་སྣང་། ངོ་སྤྲོད། ཡང་ན་ཚོང་འགྲུབ་པར་ངེས་གཏན་མི་སྟེར། ཁྱེད་ཀྱི་ལས་ཀ་ནི་གནད་དོན་དེ་ཡོད་པའི་མི་རྣམས་ལ་ཐེངས་རེ་རེར་སླར་ཡང་སྤྱོད་ཐུབ་པའི་ཐབས་ལམ་ཞིག་འཚོལ་ཞིང་། ཁོང་ཚོས་ཁྱེད་ཀྱི་མཁོ་སྤྲོད་ལ་དཔྱད་ཞིབ་བྱེད་པར་རོགས་བྱེད་པ་དེ་ཡིན།
མཐར་ཐུག: ཐོབ་ལེན་ཚོད་ལྟ་གཅིག་འདེམས་པ་དང་། ཕན་ཐོགས་པའི་འཕྲིན་ཡིག་ཞིག་འབྲི་བ། དེ་མིན་གྲུབ་འབྲས་ཇི་ལྟར་དཔྱད་ཐག་གཅོད་རྒྱུ་ངེས་འཛིན་བྱེད་པ།
ཆེད་དམིགས་ཤིག་ཞིབ་འཇུག་ཐོ་གཞུང་དུ་བསྒྱུར།
དེ་སྔར་ཁྱེད་ཀྱིས་ངོས་འཛིན་བྱས་པའི་མངགས་མཁན་དང་གནས་སྟངས་ནས་འགོ་ཚུགས། FitSite ལ་མཚོན་ན། དེ་ནི་གཟའ་འཁོར་རེ་རེར་འཛིན་གྲྭའི་གནས་ཚུལ་གསར་སྒྱུར་བྱེད་པའི་རང་དབང་སྦྱོང་ཁང་ཞིག་ཡིན་ཆོག ཁྱབ་ཆེ་བའི SaaS དཔེར་ན། མངགས་མཁན་གྱི་ཆོག་མཆན་བསྡུ་བར་དཀའ་ངལ་འཕྲད་པའི་ལས་ཚབ་ཆུང་ངུ་ཞིག་ཡིན་ཆོག མི་དེ་ཚོས་ལས་འགན་དེའི་སྐོར་གླེང་སའམ། རོགས་རམ་འཚོལ་སའི་གནས་ཡུལ་ཁག་འཚོལ།
དཀར་ཆག་ཅིག་དང་། ལས་རིགས་ཀྱི་དོན་རྐྱེན། ཆེད་ལས་ཚོགས་སྡེ། ཡང་ན་སྔར་ཡོད་ཀྱི་འབྲེལ་བ་ཞིག་གིས་ཉོ་འགྱུར་ཅན་གྱི་མི་སྣ་སྟོན་ཐུབ། མི་དམངས་ལ་བསྒྲགས་པའི་ཐོ་གཞུང་ནི་ཞིབ་འཇུག་གི་སྣེ་སྟོན་ཙམ་ཡིན་པ་ལས། དགོས་མཁོའམ་ཚོང་བསྒྲགས་རིགས་ཐམས་ཅད་ལ་ཆོག་མཆན་ཡོད་པའི་དཔང་རྟགས་མིན། འབྲེལ་གཏུག་གི་བརྒྱུད་ལམ་དང་འབྲེལ་ཡོད་སྒྲིག་གཞི་ཁག་ལ་ཞིབ་བཤེར་བྱས་ནས་གཏུག་འབྲེལ་གྱི་འཕྲིན་གཏོང་བྱེད་དགོས། མཚམས་འཇོག་བྱེད་དགོས་ཞེས་པའི་རེ་བ་ལ་ཡང་བརྩི་བཀུར་བྱེད་དགོས།
མི་དགའ་བའི་དྲ་ཚིགས་ཤིག་ཡོད་པ་དེས་ཉོ་བར་གྲ་སྒྲིག་ཨང་གསར་ཞིག་ཡོད་པའི་བརྡ་རྟགས་ཡིན་པར་མ་འདོད། ཚོང་ལས་དེ་ངོ་སྤྲོད་ལ་བརྟེན་པ་ཡིན་སྲིད། འཆར་སྒོ་མེད་པ་ཡིན་སྲིད། ཡང་ན་ད་ལྟའི་མ་ལག་ལ་ཡིད་ཚིམས་པ་ཡིན་སྲིད། ཁྱེད་ཀྱིས་མཐོང་བ་དེ་དང་གནད་དོན་སྐོར་གྱི་ཁྱེད་ཀྱི་གཏན་ཚོད་སོ་སོར་ཟིན་ཐོར་འགོད། ཐོག་མའི་གླེང་མོལ་གྱིས་གཏན་ཚོད་དེར་ཞིབ་བཤེར་བྱེད་དགོས།
རྒྱུ་ལམ་ 1: མི་སྒེར་ལ་ཐད་ཀར་འབྲེལ་བ་བྱེད་པ།
འབྲེལ་ཡོད་མི་ཉུང་ཤས་ལ་མི་རེ་རེར་འབྲེལ་བ་བྱེད་པའི་རྒྱུ་མཚན་གསལ་པོ་དང་བཅས་འབྲི། ཁྱེད་ཀྱིས་རོགས་རམ་བྱེད་པའི་གནས་སྟངས་གསལ་བཤད་བྱེད། ཕན་ཐོགས་ཡོད་ན། གསལ་པོར་མཚན་བྱང་བཀོད་པའི་སྟོན་རྒྱུ་ཞིག་སྤྱོད། དེ་ནས་རྗེས་ཀྱི་གོམ་པ་སླ་པོ་ཞིག་འབུལ། ཁོང་ཚོའི་ད་ཡོད་ཀྱི་སྒྲིག་སྟངས་ལ་འཕྱ་སྨོད་མི་བྱེད། ཡང་ན་ཁྱེད་ཀྱིས་ར་སྤྲོད་མི་ཐུབ་པའི་ཡོང་འབབ་སྔོན་དཔག་མི་བྱེད།
དཔེ་མཚོན་གྱི་འཕྲིན་ཞིག་ནི། “ངས་འཛིན་གྲྭའི་ཆ་འཕྲིན་གཅིག་མཐུན་དུ་ཉར་དགོས་པའི་སྦྱོང་ཁང་རྣམས་ལ་ཞབས་ཞུ་ཞིག་འཚོལ་ཞིབ་བྱེད་ཀྱིན་ཡོད། ཁྱེད་ཚོའི་དུས་གཞི་ས་ཆ་མང་པོར་མངོན་པ་ངས་མཐོང་བྱུང་། དེ་ཉར་སྐྱོང་བྱེད་པ་ཁྱེད་ཚོའི་ཚོགས་པར་དཀའ་ངལ་ཡིན་ནམ། ཕན་ཐོགས་ཡོད་ན། ངས་དཔེ་མཚོན་ཐུང་ངུ་ཞིག་སྟོན་ཆོག” ཅེས་བརྗོད་སྲིད། དེ་ཁྱེད་ཀྱིས་དངོས་སུ་ར་སྤྲོད་བྱས་པའི་མཐོང་ཚུལ་ཞིག་ལ་བསྟུན་ནས་བསྒྱུར།
རྗེས་འདེད་ཀྱི་འབྲེལ་གཏུག་རན་པོར་བྱེད་ཅིང་། བཀག་འགོག་བྱས་ན་མཚམས་འཇོག་དགོས། ཐོག་མའི་ལམ་སྟོན་དེས་སྒེར་གྱི་འབྲེལ་གཏུག་ལ་དགའ་མོས་བྱེད་པ་ཡིན། དེ་ནི་ཕན་ཐོགས་པའི་ཚོད་ལྟ་ཞིག་ཡིན་པ་ལས། འཕྲིན་ཐུང་ཉི་ཤུས་རྟག་ཏུ་ཉིས་སྟོང་ལས་ལྷག་པའི་ཕན་ནུས་ཡོད་པའི་དཔང་རྟགས་མིན། དགོས་མཁོ་ཞིག་མངོན་པར་སྟོན་པའི་ལན་འདེབས་དང་། ཆ་རྐྱེན་ཚང་བའི་གླེང་མོལ། དངུལ་སྤྲོད་པའི་མཁོ་མཁན་རྣམས་སོ་སོར་འགོད་ཐོ་བྱེད།
རྒྱུན་ལམ་ 2: མི་སྡེ་ཁག
མཉམ་འབྲེལ་ཚོགས་པར་ཞུགས་སྔོན་ལ་དེའི་སྒྲིག་གཞི་ཀློག་པར་བྱེད། ཁྱེད་རང་གི་ཉམས་མྱོང་གི་ཁོངས་ནས་དྲི་བར་ལན་འདེབས་དང་། ཁྱེད་ཀྱི་ཐོན་རྫས་གླེང་སྐབས་དེ་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད་པ་གསལ་བཤད་བྱེད། དགོས་པ་ཡོད་སར་དར་སྤེལ་སྐོར་ལ་དོ་དམ་པར་འདྲི་བར་བྱེད། ཕན་ཐོགས་པའི་ཞུགས་འདེགས་ཤིག་ནི་ཉོ་བ་ནམ་ཡང་མི་བྱེད་མཁན་ཞིག་ལའང་ཕན་པ་ཡོད་པར་བྱེད་དགོས།
མི་མང་གི་སྐད་ཆ་མངོན་པར་སྟོན་པའི་བསྐྱར་ཟློས་ཀྱི་དྲི་བ་རྣམས་ལ་འཚོལ་ཞིབ་བྱོས། “བདུན་ཕྲག་རྗེས་མའི་དུས་ཚིགས་རེའུ་མིག་ག་པར་འཇོག་དགོས་སམ།” ཞེས་པ་ནི་“ལུས་སྦྱོང་ལས་རིགས་ཀྱི་གྲངས་འཕྲུལ་བསྒྱུར་བཅོས།” ཞེས་པ་ལས་ནང་དོན་གྱི་བརྗོད་གཞི་ལེགས་པོ་ཞིག་ཡིན་སྲིད། ཆོག་མཆན་མེད་པར་སྒེར་གྱི་གྲོས་མོལ་རྣམས་འདྲ་བཤུས་མ་བྱེད། ཡང་ན་འཐུས་མིའི་ཉམས་མྱོང་རྣམས་ལ་ཆོག་མཆན་མེད་པར་དཔང་བརྗོད་དུ་མ་འདྲེན།
ཁྱེད་ཀྱིས་རྒྱུན་མཐུད་དུ་ཞུགས་ཐུབ་པའི་སྤྱི་ཚོགས་གཅིག་གམ་གཉིས་འདེམས། ཚོགས་པ་ཚང་མའི་ཁོངས་མི་བྱས་པ་ཐམས་ཅད་མགྲོན་འགུག་བྱེད་ལམ་ཞིག་ཏུ་བརྩིས་ན། དོན་དམ་པའི་གླེང་མོལ་གང་ཡང་མི་བྱུང་བའི་དོན་དེ་སྦ་གསང་བྱེད་སྲིད། ཁྱེད་ཀྱིས་ཤེས་པའི་དོན་དང་། མི་སུ་ཞིག་གིས་ཁྱེད་ཀྱི་དྲ་ཚིགས་ལ་ལྟ་སྤྱོད་བྱས་མིན་གཉིས་ཀ་ཟིན་ཐོར་འགོད།
རྒྱུན་ལམ་ 3: ཕན་ཐོགས་ཡོད་པའི་ནང་དོན།
མངགས་བདག་གིས་ལེགས་སྒྲུབ་འདོད་པའི་ལས་འགན་ཞིག་གི་ཐད་ལ་ནང་དོན་བསྐྲུན་དགོས། དཔེར་ན། འཇུག་སྤྱོད་ཐུབ་པའི་དུས་ཚོད་རེའུ་མིག་ཞིག་སྤེལ་བ། ཆོག་མཆན་གྱི་བརྒྱུད་རིམ་ཞིག་འདེམས་པ། ཡང་ན་ཟླ་རེའི་སྙན་ཞུ་ཞིག་གྲ་སྒྲིག་བྱེད་པ། གོ་རིམ་རྣམས་སྟོན་དགོས། འདེམས་ཀའི་ཕན་གནོད་གསལ་བཤད་བྱས་ཏེ་དཔེ་མཚོན་ཡང་དག་པ་སྤྱོད་དགོས། ཁྱེད་ཀྱི་ཞབས་ཞུས་ལས་འགན་དེར་ངོ་མར་རོགས་པ་བྱེད་ཐུབ་སར་དེའི་སྦྲེལ་མཐུད་འཇོག་དགོས།
གུ་གལ་གྱི་མཛུབ་སྟོན་ནི་མི་ཚོར་ཕན་པའི་ནང་དོན་གསར་སྐྲུན་བྱེད་པར་གཙོ་བོར་ནན་བཤད་བྱེད། རྩོམ་ཡིག་ཅིག་སྤེལ་བ་ཙམ་གྱིས་འཚོལ་བཤེར་ནང་འགོད་པའམ། རིམ་པ་མཐོ་བ། ཡང་ན་དྲ་ཚིགས་ལ་འགྲོ་མཁན་ཡོང་བར་འགན་ལེན་མི་ཐུབ། སྐྱེ་ལྡན་འགྲོ་མཁན་ཚོ་ཟླ་བ་ངེས་ཅན་ཞིག་ལ་འབྱོར་ཡོང་སྙམ་ནས་མི་བསམ་པར། འཚོལ་བཤེར་ནི་ཞིབ་ལྟ་དང་ལེགས་བཅོས་བྱེད་དགོས་པའི་མི་ངེས་པའི་ཐབས་ལམ་ཞིག་ཏུ་བརྩི་དགོས།
FitSite ཡིག་ཆ་ཞིག་གིས་ཁ་པར་ཐོག་ཏུ་འཛིན་གྲྭའི་དུས་ཚོད་རེའུ་མིག་གསལ་པོར་ཉར་ཚུལ་སྟོན་ཐུབ། བརྟག་བཟོའི་དཔེ་ཞིག་སྟོན་ཞིང་། ཅི་ཞིག་ལ་ཞིབ་བཤེར་བྱེད་དགོས་པ་འགྲེལ་བཤད་བྱོས། དེས་དྲ་ཚིགས་སྟེགས་བུ་གཞན་ལ་ལུས་སྦྱོང་གི་ལག་ཆ་མེད་པའམ། ཇུས་འགོད་བསྒྱུར་བ་ཞིག་གིས་མངག་ཉོའི་གྲངས་ཚད་ཞིག་གི་བརྒྱ་ཆ་འཕར་བར་བྱེད་ཅེས་བཤད་མི་དགོས།
བརྙན་ལམ་ ༤: མཉམ་ལས་འབྲེལ་བ།
ཁྱེད་ཀྱི་མི་དམིགས་ལ་ཞབས་ཞུ་སྤྲོད་བཞིན་པ་དང་། ཁོང་ཚོའི་ལས་ཀ་ཁྱེད་ཀྱི་ལས་ཀ་དང་ཕན་ཚུན་ཁ་གསབ་འགྲོ་བའི་ཚོང་ལས་ཁག་ངོས་འཛིན་བྱོས། བ ஆலோசகர், ཇུས་འགོད་པ་ ཡང་ན་མངག་ཐོ་ཞབས་ཞུ་སྤྲོད་མཁན་ཞིག་གིས་གསལ་བའི་ལས་འགན་བརྗེ་རེས་ལ་རིན་ཐང་འཇོག་སྲིད། ཐོག་མར་ཁྱེད་ཀྱི་ཞབས་ཞུ་ཁག་ཕན་ཚུན་འཚམ་པོ་ཡོད་མེད་དང་། འབྲེལ་བ་དེས་མངགས་བདག་ཚོར་ཕན་པ་ཡོད་མེད་ཚོད་ལྟ་བྱོས།
དེ་ཉིད་སྤེལ་བའི་སྔོན་ལ། འགན་འཁྲི། རོགས་སྐྱོར་གྱི་ཚད་བཀག་དང་། མཚམས་སྦྱོར་གྱི་བྱ་དགའ་གང་ཡིན་ཐད་གྲོས་མཐུན་བྱོས། འོས་འཚམ་ཡིན་པའི་སྐབས་སུ་ཚོང་ལས་འབྲེལ་བ་ཁ་གསལ་བྱོས། རེའུ་མིག་ཅིག་གིས་ཚོད་ལྟའི་ལས་གཞི་ཆུང་ངུ་ཞིག་ལ་རྗེས་འདེད་བྱེད་ཐུབ། མཚམས་སྦྱོར་ལས་ཀ་ནུས་ལྡན་ཡིན་མིན་ཤེས་པར་ཨཕི་ལི་ཨེཊ་མཉམ་སྦྲེལ་ནི་ལག་བསྟར་གྱི་གདམ་ག་འདེམས་ཀ་ཞིག་ཡིན་པ་ལས། མཁོ་མེད་མི་ཆོག་པའི་སྔོན་འགྲོ་ཞིག་མིན།
བྱ་དགའི་དཔལ་འབྱོར་ལ་བསམ་ཞིབ་བྱོས། ཟླ་བ་གཅིག་གི་རིན་མེད་ཞབས་ཞུར་མ་གནས་ཡོད་ལ། མུ་མཐུད་པའི་ལས་ཆ་ཞིག་གིས་འོས་སྦྱོར་བྱས་པའི་མཁོ་མཁན་རེ་རེའི་ནས་འབྱུང་བའི་ཞལ་འདེབས་ཉུང་དུ་གཏོང་བ་ཡིན། མཁོ་མཁན་གནས་ཐུབ་པ་དང་ཞབས་ཞུ་སྤྲོད་པར་དགོས་པའི་ལས་ཀའི་ཚད་གཞི་མ་འཇལ་གོང་ལ། རྟག་ཏུ་གནས་པའི་ཁས་ལེན་མ་བྱེད།
ཆ་འཕྲིན་ལམ་ 5 དང་ 6: དོན་རྐྱེན་དང་ཡིད་ཆེས་རུང་བའི་དཔེ་མཚོན།
ལས་རིགས་ཀྱི་འཛོམས་འདུ། ལག་ལེན་སྦྱོང་ཚན་ནམ། དྲ་ཐོག་གསུང་བཤད་ཅིག་གིས་ཁྱེད་ལ་ཉོ་འདོད་ཡོད་པའི་མི་ཚོ་ནས་ཐད་ཀར་སློབ་སྦྱོང་བྱེད་པར་ཕན་ཐོགས་བྱེད་ཐུབ། འབྲེལ་ཡོད་ཀྱི་ཐག་གཅོད་པ་རྣམས་ཞུགས་པའི་བྱེད་སྒོ་ཞིག་འདེམས། དེའི་མ་གནས་དང་ཐབས་ལམ་གཞན་དག་གི་མ་གནས་བསྡུར་སྐབས། གྲ་སྒྲིག འགྲུལ་བསྐྱོད། ཞུགས་པ། རྗེས་འཇུག་བྱེད་པའི་དུས་ཚོད་བཅས་ཀྱང་ཚུད་པར་བྱོས།
ཁྱེད་ལ་མངགས་མཁན་གྱི་དཔེ་མཚོན་མེད་སྔོན་ལ། མངོན་སྟོན་རྣམས་སྟོན། མངགས་མཁན་ཞིག་གིས་མཉམ་ཞུགས་བྱེད་པར་མོས་མཐུན་བྱས་རྗེས། ཁོང་ཚོའི་འགོ་འཛུགས་སྐབས་ཀྱི་གནས་སྟངས་དང་། ག་རེ་འགྱུར་བ་ཕྱིན་པ། དེ་བཞིན་གྲུབ་འབྲས་གང་རུང་གི་རྒྱབ་རྟེན་དཔང་རྟགས་རྣམས་འགྲེལ་བཤད་བྱོས། ངོས་འཛིན་ཐུབ་པའི་ཞིབ་ཕྲ་དང་འདྲེན་ཚིག་རྣམས་ལ་ཆོག་མཆན་ལེན། བསམ་བློས་བཟོས་པའི “མངགས་ཐོ་བརྒྱ་ཆ་30 མང་བ” ཞེས་པ་དེ་ནམ་ཡང་གནད་དོན་ཞིབ་འཇུག་ཅིག་ཏུ་མ་བསྒྱུར།
ཕན་ཐོགས་པའི་དཔེ་སྟོན་ཞིག་གིས་སྦྱོང་ཁང་ཞིག་གིས་རང་གི་འཛིན་གྲྭའི་གནས་ཚུལ་རྣམས་ག་འདྲ་ཞིག་སྒྲིག་འགོད་བྱེད་ཀྱིན་ཡོད་པ་ཙམ་གསལ་བཤད་བྱེད་ཆོག དེར་ཚད་གཞི་རྫིག་པོ་ཞིག་མི་དགོས། མགུ་བའི་མངགས་མཁན་རྣམས་ལ་ཁོང་ཚོས་བརྒྱུད་སྤེལ་འབྲེལ་ཐག་གམ་མཉམ་སྤྱོད་བྱེད་ཆོག་པའི་འགྲེལ་བཤད་ཐུང་ངུ་ཞིག་འདོད་མིན་དྲིས། མགུ་བའི་མངགས་མཁན་ཚང་མས་ཁྱེད་ལ་འོས་སྦྱོར་བྱེད་ངེས་ཞེས་མ་བསམ།
ཆ་ཚང་བའི་ལམ་ཞིག་འཇལ་བ།
ཚོད་ལྟ་རེ་རེའི་ཆེད་དུ། དམིགས་ཚད་ཀྱི་ཉན་མཁན། བྱེད་སྒོ། དུས་ཡུན། དངུལ་གྱི་སྔོན་རྩིས། དུས་ཚོད་ཀྱི་སྔོན་རྩིས། དང་ལེགས་འགྲུབ་ཀྱི་བརྡ་རྟགས་རྣམས་ངེས་པར་དུ་གསལ་འགོད་བྱོས། ཆ་རྐྱེན་ཚང་བའི་གླེང་མོལ། ལེགས་སྒྲུབ་ཟིན་པའི་ཚོད་སྤྱོད། ཐོག་མའི་ཕན་ཐོགས་པའི་འབྲས་བུ། དང་དངུལ་སྤྲོད་པའི་མཁོ་མཁན་གསར་པ་རྣམས་གྲངས་བརྩིས་བྱོས། མགྱོགས་པོར་ཐོ་འགོད་བྱེད་པའི་བརྒྱུད་ལམ་ཞིག་གིས་འཚམ་འགྲིག་ཞན་པ་སྦ་བར་མི་འགྱུར་བའི་ཆེད་དུ། རྗེས་སུ་མུ་མཐུད་བེད་སྤྱོད་ཀྱི་ཚད་གཞི་ལའང་རྗེས་འདེད་བྱོས།
གསལ་བཤད་ཀྱི་ཚོད་ལྟ་ཞིག་གི་དཔེར་ན། ཁྱེད་ཀྱིས་ཨ་སྒོར་120 བཏང་ཞིང་ཆུ་ཚོད་དྲུག་བཏང་ནས། དངུལ་སྤྲོད་མཁན་གྱི་མགྲོན་པོ་གཉིས་ཐོབ་སྲིད། དངུལ་སྨར་གྱི་མགྲོན་པོ་ཐོབ་པའི་མ་གནས་ནི་མགྲོན་པོ་རེར་ཨ་སྒོར་60 ཡིན། གལ་ཏེ་ཁྱེད་ཀྱིས་ལས་ཀ་དེའི་རིན་ཐང་ཆུ་ཚོད་རེར་ཨ་སྒོར་30 ལ་བརྩིས་ན། ཚོད་ལྟ་དེའི་མཉམ་བསྡོམས་མགྲོན་པོ་ཐོབ་པའི་མ་གནས་ནི་མགྲོན་པོ་རེར་ཨ་སྒོར་150 ཡིན། (ཨ་སྒོར་120 + ཨ་སྒོར་180) ÷ 2། འདི་དག་ནི་དཔེའི་ཆེད་ཀྱི་སྔོན་བཞག་ཙམ་ཡིན་པ་ལས། ཚད་གཞི་མིན།
དཔེ་ཚད་ཆུང་ངུ་ཞིག་གིས་བརྟན་ལྡན་གྱི་བསྒྱུར་བའི་ཚད་གཞི་ཞིག་གཏན་འཁེལ་བྱེད་མི་ཐུབ། མི་ཚོས་ཁས་མ་བླངས་པའི་རྒྱུ་མཚན། གང་དག་གི་འཕྲིན་དོན་ལ་གོ་བ་ལོག་པ་བླངས་པ། དེ་བཞིན་ཁྱེད་ཀྱིས་གང་ཞིག་བསྒྱུར་བཅོས་བྱེད་རྒྱུ་ཡིན་པ་རྣམས་ཟིན་ཐོར་འགོད། དཔང་རྟགས་དང་ནུས་ཚད་ལ་གཞིགས་ནས་ཡང་བསྐྱར་བྱེད་པའམ་མཚམས་འཇོག་བྱོས། མངགས་མཁན་ལྔ་བཅུའམ་བརྒྱ་ཐོབ་པར་སླེབས་པའི་སྤྱིར་བཏང་གི་དུས་ཚོད་འཆར་གཞི་ཞིག་མེད།
ཁྱེད་ཀྱི་སྦྱོང་བརྡར། ཐོབ་སྒྲུབ་ཀྱི་ཚོད་ལྟ་གཅིག་ཇུས་འགོད་བྱོས།
གླེང་གཞིར་བྱ་རྒྱུའི་ཉན་པ་པོའི་ཚོགས་པ་གཅིག་དང་། བརྒྱུད་ལམ་གཅིག དཀའ་ངལ་གཅིག་བཅས་འདེམས། ཕན་ཐོགས་པའི་ཆ་འཕྲིན་དང་འགོ་སྐྱོད་ཆུང་ངུ་ཞིག་འདོན་པའི་འཕྲིན་ཡིག་གམ་ནང་དོན་གྱི་རྒྱས་བཤད་འཆར་གཞི་ཞིག་འབྲི། མིག་དཔེ་གང་ཡིན་ཡང་གསལ་བཤད་ཙམ་ཡིན་པར་མཚོན་རྟགས་བཀོད།
သင်ဆုံးရှုံးနိုင်သည့် ဘတ်ဂျက်နှင့် ပြန်လည်သုံးသပ်မည့်ရက်စွဲကို သတ်မှတ်ပါ။ နောက်ထပ်စမ်းသပ်မှုတစ်ခု ပြုလုပ်ရန် အကြောင်းပြနိုင်မည့် သက်သေအထောက်အထားကို သတ်မှတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် ပြဿနာကို အတည်ပြုပေးသော သက်ဆိုင်ရာ စကားဝိုင်းအရေအတွက်တစ်ခု သတ်မှတ်ထားပြီး၊ ထို့နောက် လူများက အကဲဖြတ်နိုင်သော ရှင်းလင်းသည့် ကမ်းလှမ်းချက်တစ်ခုကို ပြုလုပ်ပါ။
འབྱུང་ཁུངས། ཆོག་མཆན་ནམ་འབྲེལ་གཏུག་གཞི་རྟེན། མཐོང་བའི་དགོས་མཁོ། རྗེས་ཀྱི་གོམ་པ། བཏང་བའི་དུས་ཚོད། བཏང་བའི་དངུལ། དང་འབྲས་བཅས་ཡོད་པའི་ཐོ་འགོད་སྟབས་བདེ་ཞིག་བཟོས། ཁྱེད་ལ་དགོས་པའི་སྒེར་གྱི་ཆ་འཕྲིན་ཁོ་ན་ཉར་ཚགས་བྱས་ཏེ། དེ་ལ་འོས་འཚམས་ཀྱི་སྲུང་སྐྱོབ་བྱོས།
བསྐྱར་ཞིབ་སྐབས། དགོས་མཁོ་མེད་པ་དེ་འཕྲིན་སྐྱེལ་ཞན་པ་དང་། དམིགས་འབེན་མི་ལེགས་པ། དེ་བཞིན་ཐོ་འགོད་ཀྱི་ཉམས་མྱོང་སྤྱོད་མི་ཐུབ་པ་ལས་ལོགས་སུ་དབྱེ་དགོས། ཐེངས་གཅིག་ལ་བརྒྱུད་ལམ་གསར་པ་ལྔ་ཁ་མི་ཕྱེ་བར། ཚོད་ལྟ་རྗེས་མར་བསྒྱུར་བ་གཅིག་འདེམས་དགོས།
ཁྱེད་རང་མུ་མཐུད་དུ་མ་སོང་གོང་།
ཚོང་ཤག་གསར་པ་འགུགས་པ་ནི་མ་གནས་ཡོད་པའི་སློབ་སྦྱོང་གི་བྱ་རིམ་ཞིག་ཡིན། ཁྱད་ཆོས་ཅན་གྱི་ཁྱབ་ཁོངས་ཤིག་གིས་ཁྱེད་ལ་གང་དུ་ཞིབ་འཇུག་བྱེད་དགོས་པ་འདེམས་རོགས་བྱེད་པ་དང་། དྲང་པོའི་ངོ་སྤྲོད། འབྲེལ་ཡོད་ཀྱི་གླེང་མོལ། དུས་རྒྱུན་གྱི་ཚད་འཇལ་བཅས་ཀྱིས་གང་ལ་འབད་བརྩོན་སྔར་ལས་མང་བ་བྱེད་འོས་པ་ཐག་གཅོད་རོགས་བྱེད།
ཁུངས་དང་དེ་བས་མང་བའི་ཀློག་རྒྱུ།
དེ་སྔའི་སློབ་ཚན་ 11: མཁོ་མཁན་འཚོལ་བ ནས་བསྒྱུར་བཅོས་བྱས་པ། FitSite ནི་སློབ་སྦྱོང་གི་ཆེད་དུ་སྤྱད་པའི་དཔེ་མཚོན་ཚོང་ལས་ཤིག་ཡིན་པ་ལས། མཁོ་མཁན་གྱི་ལེགས་འགྲུབ་གཏམ་རྒྱུད་ཅིག་མིན། Google Search Central: ཕན་ཐོགས་པ་དང་ཡིད་རྟོན་རུང་བའི་ནང་དོན ནི་ནང་དོན་ཚོང་འབྲེལ་གྱི་མཛུབ་སྟོན་གྱི་རྒྱུ་ཆ་ཡིན།